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腹式呼吸狗都练，练的就是腹式呼吸，突突的，外翻的、鼓包的，每天坚持吹一百个，他能快速的调动腹臀肌的收缩与放松。这是所有plut教练跟健身教练都推荐的懒人训练法，在家坐着躺着都能练习。腹式呼吸，非常简单，用鼻子吸气，嘴巴吐。吸气的时候把肚子顶到尽可能的大，吐气的时候把肚子缩到尽可能的小，然后把这个哑铃顶到最顶部，它里面有五个砝码，这种建议从一个砝码开始练，等你熟练了之后，可以慢慢的加到四个五个。平时懒得出门，懒得运动的，一定要在家备一个，随时随地拿出来练，每天坚持吹一百个，记得回评论区报喜。#好物推荐🔥 #每日分享 #平价好物分享 #必备

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